Цифровая усталость ≠ лень: откуда она на самом деле ~38 сек
Ты листаешь ленту и вдруг чувствуешь — сил нет. Хотя ничего физически не делал. Это не лень. Это цифровая усталость.
Откуда она берётся?
-
Поток микро-решений. Каждый свайп — это выбор: читать или пролистнуть, ответить или игнорировать. Мозг перегружается от постоянных «да/нет».
-
Фрагментация внимания. Ты открываешь десятки вкладок, но не завершаешь ни одну мысль.
-
Сравнение с другими. В соцсетях ты смотришь на «успехи» других и бессознательно загоняешь себя в стресс.
Цифровая усталость — это не слабость, а естественная реакция мозга на «перегруз».
Что делать?
-
Планировать время без экранов.
-
Выбирать качественный контент, а не бесконечный скролл.
-
Практиковать микро-паузы: закрыть глаза на 60 секунд, и мозг перезагрузится.
Факт: иногда 10 минут тишины дают больше энергии, чем час сна с телефоном рядом.
Если хочешь расслабиться, то индивидуалки Саратова смогут помочь.