Как соцсети крадут по 76 секунд 100 раз в день ~28 сек

Опубликовано: 19.07.2025

Ты думаешь, это “на пару секунд” — но мозг считает иначе.

• Каждая проверка ленты — ~76 секунд расфокуса.
• Уведомление — и ты уже не здесь, а в TikTok/Instagram/Threads.
• 100 мелких заходов в день = 2+ часа рассеянного внимания.
• После каждой «быстрой» прокрутки мозгу нужно до 20 минут на восстановление фокуса.
• Ты теряешь не время, а глубину мышления.

Что делать?

• Отключи уведомления, кроме критически важных.
• Установи лимит времени в приложениях.
• Заменяй «проверку ленты» на короткую паузу без экрана.
• Помни: соцсети — это продукт, твое внимание — товар.

76 секунд осознанности — и ты возвращаешь себе день.