2 простых фразы, которые чистят перегруженный мозг ~35 сек

Опубликовано: 20.07.2025

Когда всё слишком — скажи это себе

Информационный шум, дедлайны, уведомления — мозг перегревается быстрее, чем ноутбук на зарядке. Чтобы не сгореть, нужно уметь перезагружаться. Не всегда с помощью отпуска или медитации. Иногда хватает пары фраз.

Фраза №1: «Это не срочно»

• Помогает вынырнуть из тревоги и расставить приоритеты.
• Снимает иллюзию, что всё нужно сделать «на вчера».
• Возвращает контроль: ты решаешь, что важно, а не хаос вокруг.

Фраза №2: «Я не обязан всё решать»

• Мягко выключает синдром супергероя.
• Позволяет делегировать, отказаться, поставить паузу.
• Напоминает: быть полезным ≠ быть перегруженным.

Эти простые мысли действуют как антивирус — останавливают ментальный шум и дают мозгу передышку. Повторяй их вслух или про себя, особенно в пиковые моменты. Работает быстро — как таблетка без побочек.