Нотификации — это не помощь, а привычка быть отвлечённым ~32 сек

Опубликовано: 23.07.2025

“Пинг!” — и ты уже не там, где был.

Нотификации обещали быть полезными.
А стали — системой постоянного отвлечения.

Каждое уведомление — как звонок в дверь, только в мозг.
Независимо от содержания, оно требует:
переключись, проверь, отвлекись.

Мозг привыкает к дерганию.
И со временем уже сам ищет повод отвлечься.

Это не про плохую дисциплину.
Это — нейроассоциация: “звук = важно”.
Но в 99% случаев — это шум, а не сигнал.

Как вернуть себе тишину?

• 🔕 Выключи ВСЕ уведомления. Да, вообще все.
• 📱 Разреши оповещения только от людей (не приложений)
• 🕒 Заведи цифровые часы проверки — 2–3 раза в день

Уведомления не помогут тебе сосредоточиться.
Они только напомнят, что ты им должен.